30 minutes pour renforcer tes abdos profonds grâce à la méthode Pilates
On utilise le petit ballon pour ajouter de l’instabilité, intensifier les sensations et travailler en profondeur.
Un cours ciblé pour sculpter ta sangle abdominale, améliorer ton gainage et te reconnecter à ton centre.
Matériel : ballon Pilates
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Mini Standing Upper Body
20 minutes pour sculpter le haut du corps, en mettant l’accent sur les bras, les épaules et le dos ... le tout debout.
Format : 45 secondes de travail par exercice avec des mouvements variés et dynamiques. Aucun circuit répétitif : chaque mouvement n’est réalisé qu’une seule fois avant de passer... -
Signature Full Body Sculpt
Un cours Signature de la méthode VHS Fitness : une séance de Full Body Sculpt pour renforcer et sculpter l’ensemble du corps. On termine avec un focus abdos pour renforcer la sangle abdominale en profondeur .
Matériel : haltères de 2 à 4 kg (ou plus selon ton niveau).
Un cours complet, rythmé, e... -
Pilates Sculpt & Cardio Aérobic
Envie de sculpter ton corps et de transpirer avec le smile ? Cette séance est faite pour toi !
Un mix parfait pour te tonifier et te défouler :
1er round : cardio aérobic pour faire monter le rythme
2e round : sculpt avec haltères pour renforcer tout le corps
3e round : Pilates ciblé pour en...
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