Cet entraînement sollicite chaque muscle de la tête aux pieds : aucun exercice répété, juste un enchaînement continu et dynamique.
On démarre debout avec des mouvements pour sculpter et tonifier les jambes ainsi que le haut du corps à l’aide des haltères, puis on poursuit avec des exercices ciblés pour activer intensément les fessiers et affiner la taille.
La séance se termine au sol par une série d’abdos pour un gainage optimal.
Un entraînement complet avec peu de récupération, pour renforcer tout le corps et vous laisser plus forte, pleine d’énergie et au sommet de votre forme.
Matériel : haltères de 2 à 4 kg
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Lower Body Sculpt Challenge
Au programme : 40 secondes d’effort, 20 secondes de récupération, et 5 rounds répétés deux fois, chacun composé de 3 à 4 exercices ultra-efficaces.
Squats, fentes, soulevés de bassin… tout y passe pour faire travailler chaque muscle de votre bas du corps.
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Rock Your Abs
En seulement 10 minutes, cette séance Sculpt express spécial abdos signée Selene va réveiller et renforcer votre sangle abdominale comme jamais.
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Un format court mais u... -
Spicy Arms
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