Activez et tonifiez tout votre corps dans ce cours de Pilates de 30 minutes, 100 % sans matériel et idéal pour les débutants.
On démarre debout pour cibler les jambes et renforcer le dos, puis on passe au sol pour activer les fessiers, sculpter l’intérieur des cuisses et travailler les abdos profonds.
On termine en beauté avec une séquence debout pour tonifier cuisses et bras.
Un entraînement complet, parfait pour se tonifier, sculpter l’ensemble du corps et repartir avec un vrai boost d’énergie.
Up Next in VHS PILATES
-
Pilates Power Arms & Abs
35 minutes pour sculpter bras et abdos comme jamais !
Avec juste une paire d’haltères, on enchaîne des mouvements ciblés pour tonifier et dessiner le haut du corps, tout en engageant les abdos profonds pour un centre fort et gainé.
Un entraînement complet, rythmé et efficace qui va faire chauffer... -
Abs et Ballon Pilates
30 minutes pour renforcer tes abdos profonds grâce à la méthode Pilates
On utilise le petit ballon pour ajouter de l’instabilité, intensifier les sensations et travailler en profondeur.
Un cours ciblé pour sculpter ta sangle abdominale, améliorer ton gainage et te reconnecter à ton centre.
Matér... -
Dos Express
10 minutes pour renforcer ton dos et améliorer ta posture.
Une séance express pour tonifier les muscles profonds de la colonne et te sentir plus alignée, plus forte.
Parfaite en fin de journée pour relâcher les tensions ou en complément d’un autre entraînement.
Matériel : Lestes
1 Comment