Au programme : 40 secondes d’effort, 20 secondes de récupération, et 5 rounds répétés deux fois, chacun composé de 3 à 4 exercices ultra-efficaces.
Squats, fentes, soulevés de bassin… tout y passe pour faire travailler chaque muscle de votre bas du corps.
Nous vous conseillons d’utiliser une paire d’haltères plus lourds : l’objectif de cet entraînement est de développer votre force !
Matériel : haltères lourdes de 4 à 6 kg (niveau intermédiaire/avancé) ou 2 kg (débutant)
Up Next in + 40 MIN
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Signature Full Body Sculpt
Un cours Signature de la méthode VHS Fitness : une séance de Full Body Sculpt pour renforcer et sculpter l’ensemble du corps. On termine avec un focus abdos pour renforcer la sangle abdominale en profondeur .
Matériel : haltères de 2 à 4 kg (ou plus selon ton niveau).
Un cours complet, rythmé, e... -
Pilates Burn & Sweat
Une séance complète qui mêle Pilates et moments cardio pour élever le rythme, renforcer en profondeur et faire monter la température
Un format plus long pour te challenger, booster ton énergie, transpirer… et te sentir plus forte à chaque fin de séance
Matériel : 1 paire d’haltères légers (1 ...
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Pilates Sculpt & Cardio Aérobic
Envie de sculpter ton corps et de transpirer avec le smile ? Cette séance est faite pour toi !
Un mix parfait pour te tonifier et te défouler :
1er round : cardio aérobic pour faire monter le rythme
2e round : sculpt avec haltères pour renforcer tout le corps
3e round : Pilates ciblé pour en...
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