Prépare-toi à sculpter tes bras et renforcer tes abdos profonds grâce à cette séance ultra-efficace de 17 minutes.
On commence avec une série avec l’élastique pour activer le haut du corps, la taille et toute la sangle abdominale. On enchaîne ensuite avec un travail de dancing arms : des mouvements dansés pour tonifier les bras.
Le tout sur une playlist ultra-motivante.
Matériel : élastique, haltères légers
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Dos Express
10 minutes pour renforcer ton dos et améliorer ta posture.
Une séance express pour tonifier les muscles profonds de la colonne et te sentir plus alignée, plus forte.
Parfaite en fin de journée pour relâcher les tensions ou en complément d’un autre entraînement.
Matériel : Lestes -
JOUR 1 : Happy Cardio Dance
C’est parti pour un cours de cardio dance ultra good vibes !
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Full Body Pilates Flow - tonifie, re...
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Matériel : lestes+ haltères de 1 kg
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