Au programme : 40 secondes d’effort, 20 secondes de récupération, et 5 rounds répétés deux fois, chacun composé de 3 à 4 exercices ultra-efficaces.
Squats, fentes, soulevés de bassin… tout y passe pour faire travailler chaque muscle de votre bas du corps.
Nous vous conseillons d’utiliser une paire d’haltères plus lourds : l’objectif de cet entraînement est de développer votre force !
Matériel : haltères lourdes de 4 à 6 kg (niveau intermédiaire/avancé) ou 2 kg (débutant)
Up Next in HALTERES
-
Rock Your Abs
En seulement 10 minutes, cette séance Sculpt express spécial abdos signée Selene va réveiller et renforcer votre sangle abdominale comme jamais.
On enchaîne des mouvements ciblés avec haltères pour travailler en profondeur, sculpter le centre du corps et booster la posture.
Un format court mais u... -
Spicy Arms
Avec vos haltères vous viendrez cibler et tonifier chaque muscle pour une brûlure intense et ultra-efficace… le tout en un minimum de temps.
Parfaite seule ou en complément de n’importe quel entraînement elle vous garantit des bras sculptés et puissants tout en vous donnant un vrai boost d’énergi... -
Pilates Power Arms & Abs
35 minutes pour sculpter bras et abdos comme jamais !
Avec juste une paire d’haltères, on enchaîne des mouvements ciblés pour tonifier et dessiner le haut du corps, tout en engageant les abdos profonds pour un centre fort et gainé.
Un entraînement complet, rythmé et efficace qui va faire chauffer...
7 Comments