Sculptez, tonifiez et dynamisez tout votre corps avec cet entraînement complet ! Nous débuterons par un échauffement doux, suivi d’un mélange parfait de renforcement musculaire et de Pilates. Ici, pas de répétition : chaque mouvement est une nouvelle opportunité de vous dépasser et de donner le m...

Libérez votre énergie et plongez dans un flow Pilates complet qui tonifiera votre corps tout en douceur ! Cette séance est conçue pour vous recentrer et renforcer vos muscles grâce à des mouvements fluides et synchronisés avec votre respiration. L’objectif ? Allier tonicité et bien-être pour une ...

Ce cours a été conçu pour te permettre de relâcher chaque tension, de renforcer ton corps en profondeur et de libérer ton esprit, le tout à travers un flow doux et fluide qui allie Pilates et stretching. C'est l'occasion parfaite pour créer de l’espace dans ton corps, retrouver de l’énergie et te...

Travaillez tout votre corps en seulement 35 minutes avec ce cours 100% debout, conçu pour maximiser vos résultats en un minimum de temps ! Au programme : 45 secondes d’effort suivies de 20 secondes de récupération, pour booster votre endurance, tonifier vos muscles et améliorer votre posture. Rel...

Ce cours de Pilates Flow Full Body va te permettre de sculpter et de tonifier tout ton corps ! Prépare-toi à ressentir une profonde connexion au niveau de tes abdos, mais aussi à renforcer tes bras, tes jambes, tes fessiers, tout en allongeant ta silhouette !

Quand le Pilates et cardio dance se rencontrent ! Renforcez vos muscles profonds tout en boostant votre cardio avec des mouvements dansants, le tout dans une ambiance disco scintillante. Transpirez, amusez-vous et sculptez votre corps tout en vous sentant rayonnante .Ce cours est parfait pour lâc...

On se retrouve pour une séance de Pilates Full Body débutant où nous allons sculpter l'ensemble du corps tout en transpirant dans la joie et la bonne humeur grâce à des parties de cardio dance ! Prépare-toi à ajouter des paillettes à ta séance de Pilates et à rayonner comme jamais !

Je te propose ma morning routine pour réveiller ton corps en douceur avec des mouvements inspirés de la danse classique. Cette séance est idéale pour bien commencer ta journée mais elle peut également servir d'échauffement avant une autre séance. Rendez-vous tout de suite sur ton tapis !
Matériel...

Prête à transpirer et à t’amuser ? Avec VHS FULL BODY DANCE, en 30 minutes chrono, tu vas booster ton endurance, libérer un max d’endorphines et raffermir toute ta silhouette ! La séance démarre en rythme avec du cardio dance, puis enchaîne avec des exercices chorégraphiés pour renforcer jambes, ...

Un flow apaisant qui utilise des rotations de la colonne vertébrale pour stimuler la digestion, réduire les ballonnements, et assouplir le corps. En ralentissant le rythme et en favorisant la respiration, ce flow soulage les tensions, améliore le confort digestif, et apporte une relaxation profon...

Good vibes only !

En 35 minutes, laisse la musique t’embarquer, booste ton endurance avec des mouvements inspirés de la danse, renforce ton corps et libère tes endorphines.

Transforme ton entraînement en un moment fun et motivant, où transpiration et amusement vont de pair. Parce que chez VHS F...

Plonge dans ce cours de Pilates Express Full Body ideal pour travailler chaque muscle de ton corps en seulement 15 minutes. Sans aucun matériel, nous allons nous concentrer sur la connexion neuromusculaire pour renforcer et sculpter ta silhouette grâce à des mouvements fluides et contrôlés. En qu...

On va renforcer les muscles profonds de notre corps grâce à la méthode Pilates, et booster notre cardio avec de la cardio dance.
Bras, fessiers, jambes, dos, abdos... tout le corps sera engagé, et le meilleur, c'est que tout se fait debout !

Préparez-vous à renforcer tout votre corps avec des exercices inspirés de la danse classique. Tonifiez votre silhouette dans la longueur, sculptez vos jambes et vos bras, et améliorez votre posture, le tout avec grâce et élégance.

Vous entendrez des termes comme « dégage », « pore de bras » et «...

Une petite séance d'aérobic en 10 minutes, ça te dit ? Enfile ton plus beau body et let's go ! Matériel : Aucun Mood

Quand les bases du Pilates se fusionnent au renforcement musculaire, la magie ne peut qu'opérer. Sculptons et tonifions nos bras, nos abdominaux, nos jambes, nos fessiers et renforçons notre dos pour une meilleure posture grâce à ce cours. Et pour terminer en beauté, je te proposerai de me suivre...

Ce matin, je te propose de te réveiller en douceur. Prends le temps de mobiliser progressivement ton corps au réveil pour pouvoir affronter au mieux ta journée. Tu n'auras besoin que de ton tapis pour cette séance . Dernier petit conseil, n'hésite pas à faire cette séance en pyjama. Belle pratiqu...

Dans ce cours, nous allons découvrir ou revoir la série des Grapwines que l'on retrouve très souvent dans les cours d'Aérobic. L'objectif sera de te familiariser avec ces pas pour que tu sois plus à l'aise dans tes prochains cours. Pour ce cours, tu n'auras besoin que d'une bonne paire de chaussu...

On se retrouve aujourd'hui pour un cours Basic Step Aérobic, c'est-à-dire qu'on va prendre le temps de découvrir ou revoir les pas classiques de l'Aérobic.
Ce cours est parfait si tu es débutant dans cette discipline ou si, tout simplement, tu souhaites travailler ton cardio dans la joie et la bo...

Sculptons tout notre corps aujourd'hui grâce à des mouvements inspirés du Pilates et mixés au renforcement musculaire, le tout dans une ambiance pop-rock ! Tu auras besoin pour ce cours de tes paires d'haltères et de ton tapis. Cette séance se terminera par un Final Boss de folie, un peu cardio p...

Tu te sens au meilleur de ta forme ? Utilise cette belle énergie pour bouger grâce à ce cours d'Aérobic très complet ! On va, à la fois, travailler son cardio et renforcer son corps (idéal pour se dépasser), sculpter la silhouette et s'éclater ! À la fin du cours, je te proposerai d'apprendre une...

Autorise-toi une petite parenthèse de bien-être grâce à ce cours de renforcement musculaire spécial fessier et jambes ! Cette séance se passera entièrement debout, donc tu n'auras pas besoin de matériel. Une séance rapide et efficace comme on les aime ! . Belle pratique !

Je te propose aujourd'hui une séance de Pilates spéciale booty qui va te permettre de sculpter tes fessiers mais pas que cela. Sans cesse sollicités dans notre quotidien, les travailler te permettra d'améliorer la stabilité de ton bassin et de réduire les risques de douleur au dos, aux genoux... ...