haltère : 2kg

Une séance de Pilates de 30 minutes, idéale pour sculpter et renforcer l’intérieur des cuisses dans le contrôle et la précision. Au programme : des mouvements fluides et ciblés, associés à une respiration fluide, pour maximiser les résultats. Matériel : lestes

Prenez 30 minutes pour vous sentir bien dans votre corps et dans votre esprit ! Ce cours de Pilates spécialement conçu pour tonifier le haut du corps et les abdos est parfait pour obtenir des résultats visibles rapidement sans y passer des heures. En seulement 30 minutes vous renforcerez vos bras...

Good vibes only !

En 35 minutes, laisse la musique t’embarquer, booste ton endurance avec des mouvements inspirés de la danse, renforce ton corps et libère tes endorphines.

Transforme ton entraînement en un moment fun et motivant, où transpiration et amusement vont de pair. Parce que chez VHS F...

Avec des charges, sculptez vos jambes, galbez vos fessiers, renforcez vos hanches et tonifiez vos muscles stabilisateurs pour un bas du corps fort et harmonieux.

Quand le Pilates et cardio dance se rencontrent ! Renforcez vos muscles profonds tout en boostant votre cardio avec des mouvements dansants, le tout dans une ambiance disco scintillante. Transpirez, amusez-vous et sculptez votre corps tout en vous sentant rayonnante .Ce cours est parfait pour lâc...

En seulement 30 minutes, renforce les muscles profonds de ton dos pour améliorer ta posture tout en sculptant tes bras, épaules, triceps et abdos. Le tout dans le contrôle grâce à l’engagement de tes abdos profonds, pour un corps plus fort et une posture élégante

Bouger comme si tu étais dans une disco party glamour et rétro, ça te dit ? Alors rejoins-moi pour ce cours de Pilates où nous allons renforcer principalement nos bras, nos fessiers et notre taille en rythme avec la musique ! Parce que oui, ta séance de sport mérite d'être à la fois efficace et a...

Prête à transpirer et à t’amuser ? Avec VHS FULL BODY DANCE, en 30 minutes chrono, tu vas booster ton endurance, libérer un max d’endorphines et raffermir toute ta silhouette ! La séance démarre en rythme avec du cardio dance, puis enchaîne avec des exercices chorégraphiés pour renforcer jambes, ...

On va renforcer les muscles profonds de notre corps grâce à la méthode Pilates, et booster notre cardio avec de la cardio dance.
Bras, fessiers, jambes, dos, abdos... tout le corps sera engagé, et le meilleur, c'est que tout se fait debout !

Préparez-vous à renforcer tout votre corps avec des exercices inspirés de la danse classique. Tonifiez votre silhouette dans la longueur, sculptez vos jambes et vos bras, et améliorez votre posture, le tout avec grâce et élégance.

Vous entendrez des termes comme « dégage », « pore de bras » et «...

Attrape tes haltères et rejoins-moi pour ce cours de renforcement musculaire fusionnent pour sculpter et renforcer tes bras et abdos. Au programme : 45 secondes de travail suivies de 15 secondes de récupération. Nous terminerons ce cours par un challenge spécial abdos pour encore plus de fun et d...

Une petite séance d'aérobic en 10 minutes, ça te dit ? Enfile ton plus beau body et let's go ! Matériel : Aucun Mood

Je te propose de travailler l'intérieur de tes cuisses grâce à des exercices inspirés du répertoire de la danse classique. Une séance flash et ultra efficace !
Matériel : Tapis, lests

On se retrouve à Cannes pour une séance spéciale Side Line, c'est-à-dire que l'on va travailler toute la chaîne latérale de son corps : la taille, les petits et moyens fessiers... Matériel : Tapis

Ce cours VHS Sculpt va nous permettre de renforcer toute la chaîne postérieure de notre corps, notamment notre dos, l'arrière de nos cuisses et même nos fessiers grâce à des exercices mélangeant le Pilates et le renforcement musculaire. Prépare-toi à lâcher prise tout en travaillant dans le contr...

Tu as la flemme de bouger aujourd'hui ? Essaie cette séance spéciale fessiers et abdos, ultra efficace en 10 minutes ! Matériel : Tapis, lests

Une séance flash ultra efficace spéciale pour le booty et l'arrière de cuisse sous le soleil de Cannes ! Matériel : Tapis, haltères

On se retrouve à Miami Beach pour un cours de barre spéciale booty à la plage. Nous allons mélanger des exercices de danse classique à du Pilates pour toujours plus de challenge, de grâce, de fluidité et de bien-être. Pour cette séance, tu auras besoin de ton tapis. C'est l'occasion parfaite si v...

Je vous donne rendez-vous aujourd'hui à Miami Beach pour travailler notre booty ensemble. Pour ce cours, tu auras idéalement besoin d'une paire de lests et de ton tapis. Cette séance est parfaite si tu es dans la phase folliculaire de ton cycle menstruel ou si, tout simplement, tu as retrouvé de ...

Rejoignez-moi aujourd'hui pour une séance de Sunrise Booty Flow. Nous allons renforcer nos fessiers grâce à des exercices de pilates fusionnés avec des mouvements inspirés du yoga, le tout en profitant du lever du soleil. Pour cette séance, vous aurez juste besoin de votre tapis. C'est l'occasion...

Un cours d'aérobic spécial booty sur la plage de Miami, ça te dit ? Rejoins-moi pour cette beach party façon VHS Fitness où l'on va travailler le cardio et sculpter nos fessiers. Pour ce cours, tu n'auras besoin que de ton tapis. N'oublie pas de lancer ta musique pour vivre l'expérience à 100%. C...

Tu as quelques minutes devant toi ? Tu as la flemme de faire du sport aujourd'hui ? Rejoins-moi sur la plage de Miami pour cette séance Flash où l'on va renforcer ses fessiers en 12 minutes, pas plus ! Tu auras besoin seulement de ton tapis pour cette séance.À très vite sur ton tapis !