Let’s go pour une séance qui fusionne Pilates, Barre et renforcement musculaire
Un format complet et challengeant où l’on vient cibler intensément les fessiers, tout en mobilisant l’ensemble du corps.

Matériel : petit ballon Pilates + lestes pour booster les sensations.

Envie de tonifier le bas du corps en un minimum de temps ? Cette séance courte et ultra efficace est faite pour toi !
Au programme : des mouvements fluides, sans matériel, pour sculpter jambes, fessiers et abdominaux profonds. On active la connexion neuromusculaire pour un travail en conscience, ...

Une séance fluide et dynamique qui met l’accent sur le bas du corps tout en sollicitant l’ensemble du corps.
On vient challenger l’équilibre pour activer les muscles profonds, tonifier les jambes, les fessiers et renforcer le centre.
Un travail ciblé, complet et efficace, pour bouger avec contrôl...

Un cours unique où la fluidité de la barre rencontre la précision du Pilates.
On sculpte, on allonge, on tonifie… avec une touche d’élégance en plus !
Une séance spicy et rythmée, centrée sur le bas du corps : fessiers, jambes, centre engagé.
Matériel : élastique, petit ballon, lestes

Séance dédiée au renforcement du bas du corps avec des charges un peu plus lourdes pour développer ta force et sculpter tes jambes et fessiers, suivie d’un final cardio pour transpirer, brûler un max d’énergie et libérer un shot d’endorphines pour un bien-être physique et mental complet.

Prêt.e pour un boost d’énergie et un max de fun ?

Ce cours de cardio dance niveau intermédiaire va te challenger tout en te faisant vibrer ! Aujourd’hui, on intensifie le travail : on engage les bras en plus des jambes pour un mouvement plus fluide . Et parce qu’on aime se dépasser, une partie ...

Tonifiez vos bras, triceps, dos et fessiers tout en améliorant votre posture grâce à ce cours où l’on prendra le temps d’effectuer chaque mouvement avec précision. On se concentrera sur les placements tout en bougeant en rythme avec la musique !
Matériel : lestes

Dessinez et sculptez vos fessiers grâce à ce cours ciblé, dans lequel nous allons nous concentrer sur la connexion neuro-musculaire pour engager efficacement chaque muscle en profondeur !

Préparez-vous pour une séance de 35 minutes qui combine efficacement Pilates et renforcement musculaire pour sculpter vos bras et vos fessiers. Chaque mouvement a été soigneusement conçu pour renforcer, allonger et affiner vos muscles, tout en vous offrant cette sensation de brûlure agréable qui ...

Sculptez vos jambes et vos fessiers avec ce cours de Pilates Flow conçu pour vous faire ressentir chaque mouvement en profondeur ! L’élastique ajoutera une résistance supplémentaire, vous permettant de maximiser vos efforts et d’intensifier le travail musculaire. Chaque exercice est pensé pour al...

Avec des charges, sculptez vos jambes, galbez vos fessiers, renforcez vos hanches et tonifiez vos muscles stabilisateurs pour un bas du corps fort et harmonieux.

Nous allons sculpter notre booty et renforcer nos abdos et fessiers grâce au Pilates, tout en boostant notre cardio avec des mouvements de cardio dance ultra good vibes. Ce cours débutant commence par une partie cardio idéale pour transpirer tout en s'amusant, avant de passer au sol pour des exer...

Bouger comme si tu étais dans une disco party glamour et rétro, ça te dit ? Alors rejoins-moi pour ce cours de Pilates où nous allons renforcer principalement nos bras, nos fessiers et notre taille en rythme avec la musique ! Parce que oui, ta séance de sport mérite d'être à la fois efficace et a...

Je te propose aujourd'hui une séance de Pilates spéciale booty qui va te permettre de sculpter tes fessiers mais pas que cela. Sans cesse sollicités dans notre quotidien, les travailler te permettra d'améliorer la stabilité de ton bassin et de réduire les risques de douleur au dos, aux genoux... ...

On se retrouve à Miami Beach pour un cours de barre spéciale booty à la plage. Nous allons mélanger des exercices de danse classique à du Pilates pour toujours plus de challenge, de grâce, de fluidité et de bien-être. Pour cette séance, tu auras besoin de ton tapis. C'est l'occasion parfaite si v...

Je vous donne rendez-vous aujourd'hui à Miami Beach pour travailler notre booty ensemble. Pour ce cours, tu auras idéalement besoin d'une paire de lests et de ton tapis. Cette séance est parfaite si tu es dans la phase folliculaire de ton cycle menstruel ou si, tout simplement, tu as retrouvé de ...

Tu as quelques minutes devant toi ? Tu as la flemme de faire du sport aujourd'hui ? Rejoins-moi sur la plage de Miami pour cette séance Flash où l'on va renforcer ses fessiers en 12 minutes, pas plus ! Tu auras besoin seulement de ton tapis pour cette séance.À très vite sur ton tapis !

Rejoignez-moi aujourd'hui pour une séance de Sunrise Booty Flow. Nous allons renforcer nos fessiers grâce à des exercices de pilates fusionnés avec des mouvements inspirés du yoga, le tout en profitant du lever du soleil. Pour cette séance, vous aurez juste besoin de votre tapis. C'est l'occasion...

Un cours d'aérobic spécial booty sur la plage de Miami, ça te dit ? Rejoins-moi pour cette beach party façon VHS Fitness où l'on va travailler le cardio et sculpter nos fessiers. Pour ce cours, tu n'auras besoin que de ton tapis. N'oublie pas de lancer ta musique pour vivre l'expérience à 100%. C...

Une séance flash ultra efficace spéciale pour le booty et l'arrière de cuisse sous le soleil de Cannes ! Matériel : Tapis, haltères

Tu as la flemme de bouger aujourd'hui ? Essaie cette séance spéciale fessiers et abdos, ultra efficace en 10 minutes ! Matériel : Tapis, lests

Renforçons et sculptons notre bas du corps grâce à des exercices inspirés du Pilates fusionnés avec du renforcement musculaire pour plus de ressentis, de bénéfices et de bien-être, le tout dans une ambiance Pop-Rock ! Prépare-toi également à challenger ton équilibre pour aller chercher encore plu...

Pas le temps de faire du sport aujourd'hui ? Ne t'inquiète pas, je t'ai préparé une petite séance spéciale intérieur de cuisses et fessiers réalisable en seulement 10 minutes. Pour cette séance, je t'invite à prendre ton tapis. Tu n'auras besoin de rien d'autre. Profite de cette petite parenthèse...

Et si tu t'autorisais à lâcher prise ? Ça tombe bien, il est l'heure de te défouler et de révéler la super Star qui est en toi ! Aujourd'hui, on axe le travail sur nos fessiers et nos abdos. Comme d'habitude, n'oublie pas d'aller à ton rythme sans oublier qu'on ne cherche pas la perfection. Donne...