Envie de tonifier le bas du corps en un minimum de temps ? Cette séance courte et ultra efficace est faite pour toi !
Au programme : des mouvements fluides, sans matériel, pour sculpter jambes, fessiers et abdominaux profonds. On active la connexion neuromusculaire pour un travail en conscience, ...

Prêt.e pour un boost d’énergie et un max de fun ?

Ce cours de cardio dance niveau intermédiaire va te challenger tout en te faisant vibrer ! Aujourd’hui, on intensifie le travail : on engage les bras en plus des jambes pour un mouvement plus fluide . Et parce qu’on aime se dépasser, une partie ...

C’est parti pour un cours de cardio dance ultra good vibes !
L’objectif ? Booster ton endurance, brûler un max d’énergie et surtout te défouler avec plaisir !

Pas de pression, ce cours est adapté aux débutants : nous allons nous concentrer sur le travail des jambes tout en apprenant à bouger av...

Laissez-vous transporter par ce flow Pilates enrichi d’une touche de barre, inspirée de la danse classique et du renforcement musculaire. Bougez de façon fluide, tonifiez l'ensemble de votre corps, et vibrez en rythme avec la musique !
Matériel : lestes+ haltères de 1 kg

C’est parti pour une séance super fun où on booste notre endurance, libère un maximum d’endorphines et lâche totalement prise ! Un combo parfait entre plaisir et efficacité, idéal pour découvrir ou se familiariser avec le cardio dance. Je vous accompagne progressivement, cette séance est accessi...

Tonifiez vos bras, triceps, dos et fessiers tout en améliorant votre posture grâce à ce cours où l’on prendra le temps d’effectuer chaque mouvement avec précision. On se concentrera sur les placements tout en bougeant en rythme avec la musique !
Matériel : lestes

Let's go pour une séance spéciale abdos Pilates, où nous prendrons le temps d'exécuter chaque mouvement en parfaite synergie avec la respiration. Idéale pour revoir les fondamentaux, cette session accessible à tous vous permettra d'apprendre à travailler vos abdominaux en profondeur tout en proté...

Dessinez et sculptez vos fessiers grâce à ce cours ciblé, dans lequel nous allons nous concentrer sur la connexion neuro-musculaire pour engager efficacement chaque muscle en profondeur !

Plonge dans ce cours de Pilates idéal pour les débutants ou si tu souhaites te familiariser avec la méthode Pilates façon VHS Fitness. À travers des exercices à faible impact, nous voyagerons progressivement à travers chaque groupe musculaire. On terminera la séance par une séquence de dancing a...

Sculptez l'intérieur et l'extérieur de vos cuisses en seulement 15 minutes, grâce à un petit coussin ou un ballon Pilates pour intensifier vos sensations

Un cours ultra-efficace pour tonifier intensément vos bras tout en sculptant vos abdos profonds, le tout dans une ambiance fun et élégante inspirée de la danse ! Matériel : lestes

En seulement 20 minutes, sculpte l’intérieur de tes cuisses et affine ta taille avec des exercices ciblés et efficaces !
Cette séance courte et intense est idéale pour te sentir tonifiée et pleine d’énergie.

Ce cours de renforcement musculaire inspiré de la barre est conçu pour sculpter l’ensemble du corps grâce à des mouvements précis et efficaces.
Abdominaux, bras, fessiers, jambes, dos, équilibre... tout sera travaillé à travers des exercices globaux qui allongent et tonifient les muscles en profo...

haltère : 2kg

Renforcez votre sangle abdominale en douceur avec ce cours de Pilates Focus Abdos en 10 minutes !
Au programme : 50 secondes de mouvements fluides et contrôlés, suivies de 10 secondes de récupération. Ce cours est conçu pour engager vos abdominaux en profondeur, améliorer votre posture et vous re...

Nous allons sculpter notre booty et renforcer nos abdos et fessiers grâce au Pilates, tout en boostant notre cardio avec des mouvements de cardio dance ultra good vibes. Ce cours débutant commence par une partie cardio idéale pour transpirer tout en s'amusant, avant de passer au sol pour des exer...

Plonge dans ce cours de Pilates Express Full Body ideal pour travailler chaque muscle de ton corps en seulement 15 minutes. Sans aucun matériel, nous allons nous concentrer sur la connexion neuromusculaire pour renforcer et sculpter ta silhouette grâce à des mouvements fluides et contrôlés. En qu...

On se retrouve à Cannes pour une séance spéciale Side Line, c'est-à-dire que l'on va travailler toute la chaîne latérale de son corps : la taille, les petits et moyens fessiers... Matériel : Tapis

Une petite séance d'aérobic en 10 minutes, ça te dit ? Enfile ton plus beau body et let's go ! Matériel : Aucun Mood

Un cours d'aérobic spécial booty sur la plage de Miami, ça te dit ? Rejoins-moi pour cette beach party façon VHS Fitness où l'on va travailler le cardio et sculpter nos fessiers. Pour ce cours, tu n'auras besoin que de ton tapis. N'oublie pas de lancer ta musique pour vivre l'expérience à 100%. C...

Dans ce cours, nous allons découvrir ou revoir la série des Grapwines que l'on retrouve très souvent dans les cours d'Aérobic. L'objectif sera de te familiariser avec ces pas pour que tu sois plus à l'aise dans tes prochains cours. Pour ce cours, tu n'auras besoin que d'une bonne paire de chaussu...

Utilise cette séance de pour te défouler et booster ton énergie ! Aujourd'hui, on va renforcer principalement tes cuisses et tes fessiers mais, surtout, tu vas prendre le temps de bouger et de te faire du bien ! Cette séance est parfaite si tu es dans la phase folliculaire de ton cycle menstruel ...

Tu te sens d'humeur Show Patate aujourd'hui ? Alors sache que tu es au bon endroit ! Dans ce cours d'Aérobic; tu vas à la fois pouvoir travailler le cardio pour améliorer l'endurance, sculpter et affiner la silhouette mais tu vas aussi renforcer ton haut du corps grâce à des exercices de renforce...

On se retrouve aujourd'hui pour un cours Basic Step Aérobic, c'est-à-dire qu'on va prendre le temps de découvrir ou revoir les pas classiques de l'Aérobic.
Ce cours est parfait si tu es débutant dans cette discipline ou si, tout simplement, tu souhaites travailler ton cardio dans la joie et la bo...