30 minutes pour renforcer tes abdos profonds grâce à la méthode Pilates
On utilise le petit ballon pour ajouter de l’instabilité, intensifier les sensations et travailler en profondeur.
Un cours ciblé pour sculpter ta sangle abdominale, améliorer ton gainage et te reconnecter à ton centre.
Matér...

On commence avec une partie cardio dance façon Flashdance : idéale pour booster ton cœur, brûler un max d’énergie… sans même t’en rendre compte
Tu danses, tu t’éclates, tu te libères.

Puis place à la méthode Pilates, pour renforcer tes abdos profonds, sculpter ta sangle abdominale, soulager les...

Ce cours intermédiaire va te challenger avec l’ajout de la coordination des bras. Si tu ne l’as pas encore fait, je te conseille de tester la séance débutant avant de te lancer.

Au programme : un cardio intense, une bonne dose de transpiration et surtout du plaisir ! Prépare-toi à danser, à te d...

Let's go pour une séance spéciale abdos Pilates, où nous prendrons le temps d'exécuter chaque mouvement en parfaite synergie avec la respiration. Idéale pour revoir les fondamentaux, cette session accessible à tous vous permettra d'apprendre à travailler vos abdominaux en profondeur tout en proté...

Un cours ultra-efficace pour tonifier intensément vos bras tout en sculptant vos abdos profonds, le tout dans une ambiance fun et élégante inspirée de la danse ! Matériel : lestes

En seulement 20 minutes, sculpte l’intérieur de tes cuisses et affine ta taille avec des exercices ciblés et efficaces !
Cette séance courte et intense est idéale pour te sentir tonifiée et pleine d’énergie.

Renforcez votre sangle abdominale en douceur avec ce cours de Pilates Focus Abdos en 10 minutes !
Au programme : 50 secondes de mouvements fluides et contrôlés, suivies de 10 secondes de récupération. Ce cours est conçu pour engager vos abdominaux en profondeur, améliorer votre posture et vous re...

Boostez votre haut du corps avec cette séance sculpt de 30 minutes !
Au programme : un mix de mouvements globaux, exercices de force et travail ciblé sur le centre du corps. Avec 3 rounds composés de 4 à 5 exercices, répétés 2 fois chacun, vous gagnerez en force, sculpterez vos bras et renforcere...

Prenez 30 minutes pour vous sentir bien dans votre corps et dans votre esprit ! Ce cours de Pilates spécialement conçu pour tonifier le haut du corps et les abdos est parfait pour obtenir des résultats visibles rapidement sans y passer des heures. En seulement 30 minutes vous renforcerez vos bras...

Nous allons sculpter notre booty et renforcer nos abdos et fessiers grâce au Pilates, tout en boostant notre cardio avec des mouvements de cardio dance ultra good vibes. Ce cours débutant commence par une partie cardio idéale pour transpirer tout en s'amusant, avant de passer au sol pour des exer...

Attrape tes haltères et rejoins-moi pour ce cours de renforcement musculaire fusionnent pour sculpter et renforcer tes bras et abdos. Au programme : 45 secondes de travail suivies de 15 secondes de récupération. Nous terminerons ce cours par un challenge spécial abdos pour encore plus de fun et d...

Bouger comme si tu étais dans une disco party glamour et rétro, ça te dit ? Alors rejoins-moi pour ce cours de Pilates où nous allons renforcer principalement nos bras, nos fessiers et notre taille en rythme avec la musique ! Parce que oui, ta séance de sport mérite d'être à la fois efficace et a...

On se retrouve à Cannes pour une séance spéciale Side Line, c'est-à-dire que l'on va travailler toute la chaîne latérale de son corps : la taille, les petits et moyens fessiers... Matériel : Tapis

Une petite séance d'aérobic en 10 minutes, ça te dit ? Enfile ton plus beau body et let's go !

Tu as la flemme de bouger aujourd'hui ? Essaie cette séance spéciale fessiers et abdos, ultra efficace en 10 minutes ! Matériel : Tapis, lests

Renforce tes bras et tes abdominaux grâce à des exercices basés sur le Pilates fusionnés avec du renforcement musculaire pour toujours plus de ressentis et de bien-être, le tout dans une ambiance pop-rock ! Notre focus sera porté sur la respiration. Nous allons bien penser à activer notre respira...

Tu l'as compris, aujourd'hui, on mixe deux disciplines ensembles c'est-à-dire le Pilates et l'Aérobic. Une chose est sûre, ce mélange risque d'être explosif ! Dans le premier Round, on va travailler son cardio pour libérer un maximum d'endorphines et, dans un deuxième Round, on va renforcer ses a...

Dans ce cours, je te propose de revoir les bases de la respiration latérale thoracique pour avoir un travail abdominal efficace. Bien respirer te permettra d'engager tes muscles profonds de tes abdominaux, comme le transverse, communément aussi appelé le muscle ventre plat. Hormis l'aspect esthét...

Dans ce cours, je te propose de revoir les bases de la respiration latérale thoracique pour avoir un travail abdominal efficace. Bien respirer te permettra d'engager tes muscles profonds de tes abdominaux, comme le transverse, communément aussi appelé le muscle ventre plat. Hormis l'aspect esthét...

Aujourd'hui je vous propose de travailler vos abdominaux en mettant l'accent sur notre placement et nos alignements. Nous allons vraiment nous concentrer sur la stabilité de notre bassin pour pouvoir engager de manière plus efficace nos muscles profonds de nos abdominaux. Ce cours est idéal si t...

Freddy Mercury t'attend pour une nouvelle séance d'abdos en seulement 10 minutes ! Cette séance courte et ultra efficace te permettra de travailler tes abdominaux profonds. Pense à garder une respiration fluide et laisse toi emporter par les musiques de Queen. Tu n'auras besoin que de ton tapis ...

Et si tu t'autorisais à lâcher prise ? Ça tombe bien, il est l'heure de te défouler et de révéler la super Star qui est en toi ! Aujourd'hui, on axe le travail sur nos fessiers et nos abdos. Comme d'habitude, n'oublie pas d'aller à ton rythme sans oublier qu'on ne cherche pas la perfection. Donne...

Tu l'as compris, aujourd'hui, au programme, je te propose de travailler tes abdos en profondeur ! Cette séance est d'un niveau avancé , les exercices sont plutôt intenses et les bases de la respiration ne seront donc pas expliquées. Mais, comme d'habitude, je te donnerai des options pour que tu p...

On se retrouve aujourd'hui pour un cours d'aéropilates spécial abdos. On va mixer les bienfaits du Pilates avec l'aérobie pour travailler son cardio et libérer un max d'endorphines. Pour ce cours, tu auras besoin d'une bonne paire de chaussures et de ton tapis