Prépare-toi à sculpter tes bras et renforcer tes abdos profonds grâce à cette séance ultra-efficace de 17 minutes.
On commence avec une série avec l’élastique pour activer le haut du corps, la taille et toute la sangle abdominale. On enchaîne ensuite avec un travail de dancing arms : des mouvemen...

Activez et tonifiez tout votre corps dans ce cours de Pilates de 30 minutes, 100 % sans matériel et idéal pour les débutants.
On démarre debout pour cibler les jambes et renforcer le dos, puis on passe au sol pour activer les fessiers, sculpter l’intérieur des cuisses et travailler les abdos prof...

Prête à faire le plein d’endorphines ?
Plonge dans l’univers fun des années 80 avec ce cours signature VHS Fitness inspiré de le danse et de l’aérobic.
Un format idéal pour les débutants (et pas que !) si tu veux bouger, danser, transpirer et travailler ton endurance dans la joie et la bonne hu...

20 minutes pour sculpter le haut du corps, en mettant l’accent sur les bras, les épaules et le dos ... le tout debout.
Format : 45 secondes de travail par exercice avec des mouvements variés et dynamiques. Aucun circuit répétitif : chaque mouvement n’est réalisé qu’une seule fois avant de passer...

Le cours idéal pour relâcher les tensions, assouplir le corps et apaiser l’esprit.
On commence par une respiration en 3 temps pour se recentrer et se reconnecter à soi.
Puis place à un stretching flow doux et fluide pour étirer et assouplir chaque muscle, libérant ainsi les tensions accumulées.
O...

Ce cours de 30 minutes fusionne des mouvements inspirés de la danse classique avec du renforcement musculaire, pour tonifier et sculpter le corps de façon ludique grâce au petit ballon Pilates. Un flow entraînant, porté par la musique, qui fait travailler l’ensemble du corps avec énergie et bonne...

Une séance ultra good vibes pour sculpter tes jambes en profondeur et faire le plein d’énergie .
On démarre avec du cardio inspiré des années 80, puis on enchaîne avec du Pilates ciblé bas du corps avec ballon : c’est rythmé, fun et terriblement efficace
Ambiance rétro, playlist qui donne le sm...

Cet entraînement sollicite chaque muscle de la tête aux pieds : aucun exercice répété, juste un enchaînement continu et dynamique.
On démarre debout avec des mouvements pour sculpter et tonifier les jambes ainsi que le haut du corps à l’aide des haltères, puis on poursuit avec des exercices ciblé...

Je te propose ma morning routine pour réveiller ton corps en douceur avec des mouvements inspirés de la danse classique. Cette séance est idéale pour bien commencer ta journée mais elle peut également servir d'échauffement avant une autre séance. Rendez-vous tout de suite sur ton tapis !
Matériel...

10 minutes pour renforcer ton dos et améliorer ta posture.
Une séance express pour tonifier les muscles profonds de la colonne et te sentir plus alignée, plus forte.
Parfaite en fin de journée pour relâcher les tensions ou en complément d’un autre entraînement.
Matériel : Lestes

35 minutes pour sculpter bras et abdos comme jamais !
Avec juste une paire d’haltères, on enchaîne des mouvements ciblés pour tonifier et dessiner le haut du corps, tout en engageant les abdos profonds pour un centre fort et gainé.
Un entraînement complet, rythmé et efficace qui va faire chauffer...

Un flow complet signé VHS Fitness, pensé pour sculpter et dynamiser l’ensemble du corps.
On commence par un échauffement pour réveiller et mobiliser les articulations, puis on enchaîne debout avec un travail jambes et bras à l’aide de petits haltères et du ballon Pilates.
La séance se poursuit au...

Ce cours de renforcement musculaire inspiré de la barre est conçu pour sculpter l’ensemble du corps grâce à des mouvements précis et efficaces.
Abdominaux, bras, fessiers, jambes, dos, équilibre... tout sera travaillé à travers des exercices globaux qui allongent et tonifient les muscles en profo...

Ici, c’est ton moment pour t’éclater, transpirer et libérer un max d’endorphines tout en boostant ton cardio.
On bouge sur des mouvements inspirés de l’aérobic et de la danse, dans une chorégraphie simple et fun que l’on apprend ensemble pas à pas

En seulement 30 minutes, renforce les muscles profonds de ton dos pour améliorer ta posture tout en sculptant tes bras, épaules, triceps et abdos. Le tout dans le contrôle grâce à l’engagement de tes abdos profonds, pour un corps plus fort et une posture élégante

En seulement 10 minutes, cette séance Sculpt express spécial abdos signée Selene va réveiller et renforcer votre sangle abdominale comme jamais.
On enchaîne des mouvements ciblés avec haltères pour travailler en profondeur, sculpter le centre du corps et booster la posture.
Un format court mais u...

Un flow aux mouvements inspirés de la danse classique, pensé pour sculpter et booster ton énergie. On commence par un échauffement dansé, puis on enchaîne avec un renforcement des bras façon danse, une série de jambes à la barre, avant de passer au sol pour cibler fessiers et abdos. Un enchaîneme...

Ciblez et tonifiez votre haut du corps avec ce Pilates Flow dynamique et efficace ! Au programme : des mouvements conçus pour renforcer vos bras, améliorer votre posture et engager vos abdominaux en profondeur, tout en douceur et en contrôle.

Matériel : lestes et haltères légers

Au programme : 40 secondes d’effort, 20 secondes de récupération, et 5 rounds répétés deux fois, chacun composé de 3 à 4 exercices ultra-efficaces.
Squats, fentes, soulevés de bassin… tout y passe pour faire travailler chaque muscle de votre bas du corps.
Nous vous conseillons d’utiliser une pair...

Une parfaite morning routine de 10 minutes pour réveiller le corps tout en douceur et démarrer la journée avec énergie et sérénité !

Avec vos haltères vous viendrez cibler et tonifier chaque muscle pour une brûlure intense et ultra-efficace… le tout en un minimum de temps.
Parfaite seule ou en complément de n’importe quel entraînement elle vous garantit des bras sculptés et puissants tout en vous donnant un vrai boost d’énergi...