Un flow en rythme avec la musique pour sculpter tes bras et renforcer les muscles profonds du dos.
Une séance idéale pour améliorer ta posture, gagner en maintien et prévenir les maux de dos.

En seulement 10 minutes, cette séance Sculpt express spécial abdos signée Selene va réveiller et renforcer votre sangle abdominale comme jamais.
On enchaîne des mouvements ciblés avec haltères pour travailler en profondeur, sculpter le centre du corps et booster la posture.
Un format court mais u...

Avec vos haltères vous viendrez cibler et tonifier chaque muscle pour une brûlure intense et ultra-efficace… le tout en un minimum de temps.
Parfaite seule ou en complément de n’importe quel entraînement elle vous garantit des bras sculptés et puissants tout en vous donnant un vrai boost d’énergi...

35 minutes pour sculpter bras et abdos comme jamais !
Avec juste une paire d’haltères, on enchaîne des mouvements ciblés pour tonifier et dessiner le haut du corps, tout en engageant les abdos profonds pour un centre fort et gainé.
Un entraînement complet, rythmé et efficace qui va faire chauffer...

Prépare-toi à sculpter tes bras et renforcer tes abdos profonds grâce à cette séance ultra-efficace de 17 minutes.
On commence avec une série avec l’élastique pour activer le haut du corps, la taille et toute la sangle abdominale. On enchaîne ensuite avec un travail de dancing arms : des mouvemen...

Préparez-vous pour une séance de 35 minutes qui combine efficacement Pilates et renforcement musculaire pour sculpter vos bras et vos fessiers. Chaque mouvement a été soigneusement conçu pour renforcer, allonger et affiner vos muscles, tout en vous offrant cette sensation de brûlure agréable qui ...

10 minutes pour renforcer ton dos et améliorer ta posture.
Une séance express pour tonifier les muscles profonds de la colonne et te sentir plus alignée, plus forte.
Parfaite en fin de journée pour relâcher les tensions ou en complément d’un autre entraînement.
Matériel : Lestes

20 minutes pour sculpter le haut du corps, en mettant l’accent sur les bras, les épaules et le dos ... le tout debout.
Format : 45 secondes de travail par exercice avec des mouvements variés et dynamiques. Aucun circuit répétitif : chaque mouvement n’est réalisé qu’une seule fois avant de passer...

Ce cours intermédiaire va te challenger avec l’ajout de la coordination des bras. Si tu ne l’as pas encore fait, je te conseille de tester la séance débutant avant de te lancer.

Au programme : un cardio intense, une bonne dose de transpiration et surtout du plaisir ! Prépare-toi à danser, à te d...

Prêt.e pour un boost d’énergie et un max de fun ?

Ce cours de cardio dance niveau intermédiaire va te challenger tout en te faisant vibrer ! Aujourd’hui, on intensifie le travail : on engage les bras en plus des jambes pour un mouvement plus fluide . Et parce qu’on aime se dépasser, une partie ...

Tonifiez vos bras, triceps, dos et fessiers tout en améliorant votre posture grâce à ce cours où l’on prendra le temps d’effectuer chaque mouvement avec précision. On se concentrera sur les placements tout en bougeant en rythme avec la musique !
Matériel : lestes

Un cours ultra-efficace pour tonifier intensément vos bras tout en sculptant vos abdos profonds, le tout dans une ambiance fun et élégante inspirée de la danse ! Matériel : lestes

Boostez votre haut du corps avec cette séance sculpt de 30 minutes !
Au programme : un mix de mouvements globaux, exercices de force et travail ciblé sur le centre du corps. Avec 3 rounds composés de 4 à 5 exercices, répétés 2 fois chacun, vous gagnerez en force, sculpterez vos bras et renforcere...

haltère : 2kg

Ciblez et tonifiez votre haut du corps avec ce Pilates Flow dynamique et efficace ! Au programme : des mouvements conçus pour renforcer vos bras, améliorer votre posture et engager vos abdominaux en profondeur, tout en douceur et en contrôle.

Matériel : lestes et haltères légers

Prenez 30 minutes pour vous sentir bien dans votre corps et dans votre esprit ! Ce cours de Pilates spécialement conçu pour tonifier le haut du corps et les abdos est parfait pour obtenir des résultats visibles rapidement sans y passer des heures. En seulement 30 minutes vous renforcerez vos bras...

Cours de Pilates où nous allons tonifier principalement les bras, le dos et les abdos... tout en dansant ! Ce cours renforce le haut du corps avec des moments de cardio dance pour travailler ton cardio de manière fun. Bouge au rythme de la musique et laisse-toi transporter par l'énergie contagieu...

Attrape tes haltères et rejoins-moi pour ce cours de renforcement musculaire fusionnent pour sculpter et renforcer tes bras et abdos. Au programme : 45 secondes de travail suivies de 15 secondes de récupération. Nous terminerons ce cours par un challenge spécial abdos pour encore plus de fun et d...

: Il est l'heure de prendre soin de ton dos et d'améliorer ta posture grâce à cette séance de Pilates. Ce cours va te permettre de le renforcer grâce à l'activation de tes muscles profonds, tout en travaillant la mobilité de ta colonne vertébrale. Tu auras juste besoin de ton tapis et n'oublie pa...

Bouger comme si tu étais dans une disco party glamour et rétro, ça te dit ? Alors rejoins-moi pour ce cours de Pilates où nous allons renforcer principalement nos bras, nos fessiers et notre taille en rythme avec la musique ! Parce que oui, ta séance de sport mérite d'être à la fois efficace et a...

En seulement 30 minutes, renforce les muscles profonds de ton dos pour améliorer ta posture tout en sculptant tes bras, épaules, triceps et abdos. Le tout dans le contrôle grâce à l’engagement de tes abdos profonds, pour un corps plus fort et une posture élégante

Travaille tes bras différemment avec ces exercices inspirés de la danse classique. Efficace en 10 minutes ! Matériel : Lests

Renforce et améliore ta posture grâce à cette séance spéciale dos !
Matériel : Tapis, haltères

Renforce tes bras et tes abdominaux grâce à des exercices basés sur le Pilates fusionnés avec du renforcement musculaire pour toujours plus de ressentis et de bien-être, le tout dans une ambiance pop-rock ! Notre focus sera porté sur la respiration. Nous allons bien penser à activer notre respira...